養(yǎng)娃路上,總有操不完的心!比如添加輔食后寶寶出現(xiàn)便秘,大便干燥,拉的時候很艱難...... 到底怎么回事?怎樣才能讓寶寶輔食吃得好、排便還順暢?有什么好的預防妙招沒?小恩化身小幫手,馬上來帶你解鎖~
吃了輔食總便秘?原因其實不復雜!
除疾病之外,90%以上的寶寶便秘主要是輔食中缺乏膳食纖維、水分和油脂,以及運動不足引起的。
膳食纖維可幫助便便在腸道中保持濕潤、松軟,更易輕松被排出;油脂有潤腸作用,其分解產(chǎn)物還可以刺激腸蠕動;喝水和運動,活躍腸道機能,減少便秘發(fā)生。
如果你家寶寶的輔食,單純以動物性食材(海鮮、肉泥、動物肝臟、雞蛋等)為主,缺乏膳食纖維;或者單純以植物性食材(米糊、南瓜糊、土豆糊、西蘭花糊、蘋果泥等)為主,缺乏油脂;且喝水少、運動少,那便秘的幾率就是相當大的了。
事實上,寶寶每天需要的膳食纖維、液體、油脂量,還是有數(shù)據(jù)可以參考的。
01.每天的膳食纖維攝入量
寶寶每天需要攝取的膳食纖維量大約是他們的年齡+5~10(克),比如7歲的兒童每天應攝入12克膳食纖維。對于兩歲以下的小寶寶,每天需要攝入5克不等的膳食纖維,相當于以下重量的食物所含膳食:
02.每天的液體攝入量
寶寶每天的最低液體攝入量,取決于寶寶的體重。例如:
03.每天的油脂攝入量
在輔食中適當添加植物油(亞麻籽油、核桃油),小寶寶每天不超過5克即可。
如何預防寶寶添加輔食后出現(xiàn)便秘?
01.吃富含膳食纖維的食物
在輔食的安排上,谷類可選擇嬰兒燕麥米粉或糙米粉;蔬菜可選擇西蘭花、青菜、青豌豆等高膳食纖維的;水果可選擇含有山梨醇的西梅、蘋果、梨等,做成泥,必要時可選擇這類果汁。另外,購買成品輔食,也要注意看營養(yǎng)成分表上的纖維含量。
02.注意油脂的添加
比如剛開始給寶寶添加米粉的時候,每餐米粉沖調(diào)好后,滴入1-2滴亞麻籽油或核桃油會比較好。
03.補水、增加運動、重視寶寶便意
除了攝入充足水分,還應該養(yǎng)成定時排便的習慣,保持適度的運動。麻麻可以通過按摩寶寶的腹部,促進便便排除。較大的寶寶,可以鼓勵他自己翻身、爬行以增加對腸道的刺激。
寶寶已經(jīng)發(fā)生便秘了,如何應對?
01.家庭護理
給寶寶喝點含有山梨醇的果汁,如西梅汁、蘋果汁、梨汁;選用益生菌或益生元進行調(diào)理。
02.咨詢醫(yī)生
在自行調(diào)理后,如果便秘仍然沒有好轉,建議咨詢醫(yī)生或直接就醫(yī)。要注意的是,除非是醫(yī)生開出的處方,否則不建議擅自給寶寶用通便的藥物。
小恩小結
輔食添加對寶寶的生長發(fā)育、味覺習慣培養(yǎng)、吞咽能力鍛煉以及腸道、牙齒發(fā)育都有好處,所以麻麻們一定要在寶寶輔食時期給予均衡飲食,多用心,減少和避免類似便秘情況的發(fā)生哦~