說(shuō)到輔食添加，可能很多寶媽寶爸的重視程度并不高，畢竟在很多人的意識(shí)中，輔食只是“起輔助作用的食物”！其實(shí)，輔食在寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育中扮演著重要角色，特別是在疫情防控這一特殊時(shí)期，健康營(yíng)養(yǎng)的飲食不僅能幫助寶寶健脾養(yǎng)胃，在增強(qiáng)寶寶抵抗力方面更是大有裨益！那么今天小恩就跟大家一起來(lái)聊一聊有關(guān)寶寶輔食添加的問(wèn)題。
寶寶什么時(shí)候添加輔食最好？
這主要跟喂養(yǎng)方式有關(guān)。如果寶寶從出生到6個(gè)月純母乳喂養(yǎng)，世界衛(wèi)生組織建議從6個(gè)月開(kāi)始（180天）添加輔食并繼續(xù)母乳喂養(yǎng)；如果是配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶，在4個(gè)月后開(kāi)始添加輔食也是比較常見(jiàn)的。
當(dāng)然，因?yàn)槊總€(gè)寶寶個(gè)體及生長(zhǎng)發(fā)育是有差異的，添加輔食時(shí)間不能一概而論。當(dāng)寶寶完全具備添加輔食的條件就可以添加了，但最早不能早于4個(gè)月，最晚不能晚于8個(gè)月。
怎么判斷寶寶已經(jīng)具備添加輔食條件了呢？
寶媽寶爸可以從以下個(gè)方面觀察：
??對(duì)大人吃飯感興趣，如咂嘴、眼睛發(fā)亮等
??唾液分泌量顯著增加，不停流口水
??頻繁出現(xiàn)寶寶咬奶頭或奶嘴現(xiàn)象
??母乳喂養(yǎng)每天8-10次、奶粉喂養(yǎng)的寶寶奶量超過(guò)1000毫升仍顯饑餓
??吞咽功能逐漸協(xié)調(diào)成熟，不再把舌頭上的食物吐出來(lái)
添加輔食的順序和原則？
《中國(guó)居民膳食指南》建議，寶寶在4~6個(gè)月剛剛添加輔食的時(shí)候，優(yōu)先添加強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉。因?yàn)閷殞毘錾院篌w內(nèi)的儲(chǔ)備鐵也只能滿(mǎn)足4~6個(gè)月的需要，之后就亟需從輔食中獲取鐵，而嬰兒米粉強(qiáng)化了鐵、鋅、維生素等，是寶寶首選的輔食。當(dāng)然，在米粉連續(xù)添加數(shù)天后，如果未出現(xiàn)便秘、過(guò)敏、腹瀉、濕疹等不良反應(yīng)，就該逐步添加菜泥、果泥、肉泥、蛋黃等輔食了。
添加輔食應(yīng)該遵循從少到多，從稀到稠，從細(xì)到粗，由軟到硬，由淡到濃，從液體到固體的原則，循序漸進(jìn)，逐步增加；如果遇到寶寶不喜歡的，應(yīng)該暫停這種輔食，加入已吃過(guò)的食物，大約5--7天添加一種新食物；在具體喂養(yǎng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)寶寶的特點(diǎn)，進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整；判斷喂養(yǎng)是否得當(dāng)?shù)目陀^指標(biāo)是——寶寶食后不哭鬧，睡眠好，大便消化，體重增長(zhǎng)滿(mǎn)意。
輔食應(yīng)該吃什么、怎么吃？
（6-24月寶寶輔食指南）
6月齡開(kāi)始
輔食關(guān)鍵詞：高鐵米粉、菜泥、果泥
添加要點(diǎn)：優(yōu)先添加富鐵食物，比如強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉。這個(gè)階段基本以單米糊或者米糊加另一種蔬菜的方式來(lái)添加。
還可以吃：
菜泥：紅薯、胡蘿卜、南瓜、土豆、山藥、西蘭花等；
果泥：蘋(píng)果、香蕉、梨等。
7-9月齡
輔食關(guān)鍵詞：末狀食物
添加要點(diǎn)：由強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉向肉泥、爛面、稠粥、蛋黃等逐漸過(guò)渡。這個(gè)時(shí)期寶寶需要開(kāi)始練習(xí)咀嚼，因此要逐漸給寶寶提供末狀食物。
肉泥：魚(yú)肉泥、雞肉泥、豬肉泥、牛肉泥、羊肉泥等
蛋黃：從整個(gè)蛋黃的1/8，到蛋黃1/4，蛋黃1/2，直至全黃
10-12月齡
輔食關(guān)鍵詞：顆粒狀、碎塊狀、手指食物
添加要點(diǎn)：可添加顆粒狀輔食，但注意切細(xì)碎點(diǎn)，煮爛一點(diǎn)，進(jìn)餐時(shí)間基本跟寶媽寶爸一日三餐的時(shí)間一致，還應(yīng)培養(yǎng)隨餐觀念。
食物種類(lèi)：全蛋黃、米粉、爛面條、稠粥、饅頭片、蔬菜、水果、谷物、魚(yú)肉類(lèi)、肝類(lèi)等。
13-24月齡
輔食關(guān)鍵詞：清淡、多種類(lèi)
添加要點(diǎn)：以日常食物為主，注意種類(lèi)多樣全面，宜清淡，重點(diǎn)培養(yǎng)寶寶自主進(jìn)餐習(xí)慣。
可以吃：全蛋黃、米粉、面條、軟飯、稠粥、饅頭片、蔬菜、水果、谷物、魚(yú)肉類(lèi)、肝類(lèi)、餛鈍、餃子、菌菇類(lèi)、奶酪、酸奶、牛奶等。
PS：添加輔食后還需要喝奶嗎？
6-9月齡的寶寶每天需攝入600-800ml的母乳或者配方奶，10-12月齡寶寶每天奶量應(yīng)不少于600ml，13-24個(gè)月的寶寶應(yīng)每天維持500ml母乳或者配方奶。
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