當媽后最怕什么?不外乎:寶寶生?。?/span>
試問如何解憂?“提升免疫力”是關(guān)鍵!
具體咋落實? 先從吃入手,吃對吃好,寶寶長得好、身體棒!
吃對肉,能量滿格,體質(zhì)好!
強健寶寶體魄,肉肉不可缺。
肉類含有豐富的鐵、蛋白質(zhì)、B族維生素和礦物質(zhì),為小身體提供滿滿能量。
可是,這肉要吃哪種?吃多少?怎么吃?
寶寶的肉肉,首選紅肉,如:豬肉,牛肉,羊肉,另外就是雞肉、魚蝦(過敏寶寶慎吃魚蝦)。
關(guān)于吃的量,中國居民膳食指南(2016)根據(jù)寶寶不同年齡,給出了肉類輔食的攝入量:
7-12個月:每天需要50g(1兩)肉禽魚
13-24個月:每天需要50-75g(1-1.5兩)肉禽魚
2-3歲:每天對畜禽肉類、蛋類、水產(chǎn)品類膳食的需求量總和是50-70g
4-5歲:每天對畜禽肉類、蛋類、水產(chǎn)品類膳食的需求量總和是70-105g
具體怎么吃,涉及肉的性狀:
6-9個月,剛添加,先嘗試添加肉泥?
9-12個月,適合肉丁、小肉塊
1-?2歲,可以吃肉丸,肉絲
PS:對于不愛吃肉的寶貝,小恩建議把肉肉做成丸子、或者弄成餃子餡,更好接受哦!
吃好粗糧,營養(yǎng)均衡,促進腸蠕動!
像玉米、燕麥、薯類、豆類等粗糧,其維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的含量都非常高,不僅有營養(yǎng),還能促進寶寶腸胃蠕動,緩解便秘。
不過,爸媽需要注意一點,在給寶寶添加粗糧的時候,要先少量嘗試,適應(yīng)后,再增加數(shù)量和品種。比如,先從原味米粉開始,再逐步嘗試糙米、谷薯類、多谷物米粉。
當然了,任何東西都是過猶不及,粗糧可不能奪了主食的“權(quán)”,不然消化又該出問題了。
喝好奶,選對奶,智體雙護更茁壯!
奶是營養(yǎng)中的“C位擔當”,每個寶寶的成長,都離不開它。
母乳是寶寶最天然的食物,世界衛(wèi)生組織建議,純母乳喂養(yǎng)至少6個月。如果條件不充足,喝奶粉也是很好的選擇。
什么樣的奶粉比較好?如何去選?著重關(guān)注這些方面:
品牌實力
好品牌對產(chǎn)品的管理到位、把關(guān)嚴格,給寶寶喝更安全、更放心。
配方營養(yǎng)
營養(yǎng)成分方面,除了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等“必須成分”之外,還要了解“可選成分”,如益生元(FOS、GOS)、益生菌、OPO結(jié)構(gòu)脂有益于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,促進吸收,改善便秘;牛磺酸、葉黃素、膽堿、DHA、AA有益于促進大腦神經(jīng)視覺發(fā)育,乳鐵蛋白抗菌,有益于調(diào)節(jié)機體免疫等。
生產(chǎn)過程
一罐奶粉的誕生要經(jīng)過奶綿羊養(yǎng)殖、擠奶、運輸、加工、包裝、檢測,每個環(huán)節(jié)都非常重要,給寶寶選奶粉前,得做到心里有數(shù)。其實我們的很多國產(chǎn)奶粉其監(jiān)管更嚴格,就拿譜恩綿羊奶來說,采用全產(chǎn)業(yè)鏈一體化模式,從生產(chǎn)到罐裝,每一步都精心質(zhì)控,確保每一滴奶粉的品質(zhì)。
品質(zhì)安全
選奶粉時可以通過溯源碼查詢奶粉的“前世今生”,知曉奶粉的來源,辨別真?zhèn)?。這個方法簡單直接,溯源碼一般會在奶粉罐的底部(比如譜恩)。
選好奶粉后,還要清楚不同月齡寶寶該喝多少奶。一般來說:
2個月以下:每次90-120毫升,每天500-750毫升
2-4個月:每次120-180毫升,每天700-1000毫升
7-12個月:每天4-6次,總量600-800毫升
1歲以上,每天3次,總量500-600毫升
總之呢,想要提高寶寶的抵抗力、少生病,單從“吃”來講,就是攝入均衡營養(yǎng)。其他方面的話,多鍛煉、保持充足睡眠等等,都是非常有利的哦。