初為人母

你是不是也會遇到這樣的問題？

“我第一次給寶寶添加輔食，

該怎么吃不過敏又有營養(yǎng)？急急急！??！”

你是不是也想知道呢？

答案都在下面了

趕緊看看叭~

（一定要堅持看到最后，文末還有福利哦~）

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一、第一口輔食應(yīng)該吃什么

一般6個月就考慮添加輔食了（最早4個月，最晚8個月開始），至于第一口輔食該吃什么呢？首選含鐵的嬰兒營養(yǎng)米粉，不但易稀釋好消化，還能滿足寶寶6月齡后生長所需的鐵。選購時，含糖的不要、有鹽的pass、食品添加劑最好沒有！純純的配方更闊愛~

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剛開始喝純純的高鐵原味米粉就好，不少媽媽會問營養(yǎng)夠嗎？別忘了，米粉只做輔食，寶寶主食依舊是母乳或奶粉，像譜恩綿羊奶中除了基本富含寶寶成長階段所需營養(yǎng)，還會特別添加新一代OPO結(jié)構(gòu)脂、雙重益生元促進營養(yǎng)全面吸收，多維層面呵護寶寶成長。所以輔食添加初期，不用過于擔(dān)心寶寶營養(yǎng)攝入不足。

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等到添加米粉2-3周后，如果寶寶適應(yīng)良好，再適當(dāng)準備其他食物，具體如下：?

但是必須注意的一點——在添加過程中，有些食物看似有營養(yǎng)，實則容易過敏或不易消化，不宜過早出現(xiàn)輔食清單里，例如以下這些：

二、1歲以內(nèi)輔食黑名單

蜂蜜——含有肉毒桿菌，1歲以下寶寶腸胃功能發(fā)育不完善，消化代謝功能弱，進食蜂蜜容易引起肉毒中毒。

牛奶——含有高濃度礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，會給寶寶腎臟帶來負擔(dān)。

蛋清——蛋清中蛋白分子較小，有時能通過腸壁直接進入嬰兒血液，使嬰兒機體對異體蛋白分子產(chǎn)生過敏反應(yīng)，導(dǎo)致濕疹、蕁麻疹等疾病。

含有大量草酸的蔬菜——菠菜、韭菜、莧菜等含有大量草酸，它們在人體內(nèi)不易吸收，還會影響鈣吸收，影響兒童骨骼、牙齒發(fā)育，不宜過早攝入。

易過敏水果——芒果中含有一些化學(xué)物質(zhì)，不成熟的芒果還含有醛酸，一定程度刺激皮膚黏膜，引發(fā)口唇部接觸性皮炎。菠蘿含有菠蘿朊酶，一種過敏性物質(zhì)，有些人食用后會出現(xiàn)四肢口舌麻木、腹痛嘔吐等癥狀。

有毛的水果——如水蜜桃、奇異果等，表面有絨毛水果中含有大量大分子物質(zhì)，嬰幼兒腸胃消化能力較弱，無法消化很容易過敏。

海鮮類——螃蟹等帶殼類海鮮會引發(fā)嬰兒的過敏癥狀，不建議1歲前食用。

豆類——含有能致甲狀腺腫因子，寶寶處于生長發(fā)育時期更易受損害。而且沒有熟透的豆類容易引起過敏和中毒。

好啦

能吃的不能吃的都說的差不多啦

答應(yīng)你們的文末彩蛋終于要來啦

三、4款簡單易操作的輔食食譜

6個月—12個月寶寶都有哦

簡單易操作愛吃有營養(yǎng)~

趕緊學(xué)起來吧~

6-7個月寶寶輔食

蘋果米糊

做法步驟：

1、準備蘋果1個，米粉若干

2、蘋果洗干凈切塊，去核

3、用蒸蛋器將蘋果蒸熟

4、研磨成泥

5、沖泡好米粉，將蘋果泥和米粉充分攪拌即可

魚泥青菜番茄粥

做法步驟：

1、準備熟魚肉、青菜心、番茄、米粥、適量高湯、熟煉植物油

2、將魚肉去刺壓泥，青菜心洗凈，開水焯熟、剁碎備用

3、番茄開水燙去皮去籽，剁碎放入備好的高湯里煮爛，再加入米粥，魚泥菜心，小火慢燉，加入植物油，少量鹽既可。

8-12個月寶寶輔食

番茄菜湯面

做法步驟：

1、準備煮爛切碎的細面條、蔥頭切碎、番茄去皮切碎、青菜心、適量高湯、熟煉植物油

2、將蔥頭煸炒香軟，加入焯過的青菜心，翻炒片刻，倒入備好高湯，逐次放入面條、番茄碎塊，煮開至面香四溢。

3、放少量鹽，盛入碗內(nèi)即可。

小米山藥粥：

做法步驟：

1、準備山藥、小米、少量白糖

2、將山藥洗凈搗碎，與小米同煮為粥

3、放入少量白糖，空腹食用即可。

怎么樣？學(xué)會了嗎？

下次制作輔食羊奶粉排名前十的譜恩羊奶粉相信各位寶媽們就可以大展身手啦~

當(dāng)然如果

你也有不錯的食物清單

也歡迎在下方分享哦~

（部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)）